Ådernät på benen


skrivet den 01 dec av Maria, klockan:14:19

Ådernät på benen är någonting jag förnippar med äldre människor. Min mormor har till exempel båda sina ben fulla med ytliga blodkärl. Men jag hade inte räknat med detta i min unga ålder, men nu har några få blåa strimmor börjat dyka upp. Efter att ha läst på lite har jag lärt mig att det faktiskt inte har någonting med ålder och att det kan drabba alla. Var tredje person har tydligen åderbråck. Men det är ju inget farligt. Dock kan det vara lite störande för en fåfäng människa som mig, så jag funderar på att ta bort dom på en klinik med hjälp av injektionsbehandlingar. Just nu gör dom väl ingen större skada då jag inte går barbent på vintern, men på stranden i sommar vill jag gärna vara av med dom. Men jag är lite spruträdd, så vet inte om jag vågar. Kanske får jag skärpa till mig och vara nöjd med min kropp som den är. Och röra mer på mig för att förhindra att jag får fler.


Just nu värderat 2.5 av 39 människor

  • Currently 2,48718/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Att må bra är en helhet!


skrivet den 29 jul av Admin, klockan:14:16

Man hör om dieter och hård träning som bästa knep att bli fit, smalare, starkare och så vidare. Själv börjar jag bli ganska trött på alla dieter och allt prat kring att antingen utsluta något från kosten, äta mer av något, träna just den träningen och hit och dit. Hur gjorde man förr, innan allt detta snack med dieter och träning kom upp? Handlar inte allt om en helhet, att äta bra och vällagad mat och röra på sig både i vardagen och som träning? 

Jag blir väldigt glad när begreppet Holistisk hälsa kom upp. Äntligen en "teori" med en lång historia bakom sig där välmående, mat och träning är en helhet, och inget uteslutande eller överdriven konsumtion och aktivitet!

Jag hittade en väldigt bra blogg som inriktat sig på detta. För att sammanfatta, med holistisk hälsa ska man se sin hälsa från ett helhetsperspektiv. Välmående och välbefinnande kommer inifrån, och om man känner ohälsa påverkar detta även kroppens fysiska kapacitet och styrka. Allt detta kan alltså leda till dålig hälsa både kroppsligt och psykiskt. För mig personligen ser jag holistisk hälsa så här; ren, god och bra mat för kroppen, träning man mår bra av och blir glad av och välmående i sitt pyske med ingen stress eller press med bl.a. mat och träning! Att gå på dieter och inte kunna äta det man vill, att ha en press att träna sådant som man kanske egentligen inte ser någon glädje eller styrka i och med osund mat känna sig tung i kroppen. Vem mår egentligen bra av det?

Att få en balans och glädje i mat, träning och mående borde väl alla eftersträva?!

Tur att fler och fler bloggare och talespersoner inom träning och PT har blivit mer inriktade på kosthållning, träning och hälsa som en helhet, än delar där en ständig press och stress efter perfekta kroppen och måendet finns. Tummen upp från mig för holistisk hälsa!! Smile 

 

Bilder lånade från http://www.optimalfysik.se/.

Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Eye-q ökar din inlärningsförmåga.


skrivet den 13 jul av Maria, klockan:23:31

Få naturliga kosttillskott har haft en sån stor inverkan på individer och forskare som eye-q. Tillskottet som är sammansatt av både omega-3 och omega-6 fettsyror har en helt klart positiv effekt på personers inlärnings- och produktiva förmåga. Studier har visat att de som under en längre tid använder eye-q kosttillskottet ökar sin hjärnas kapacitet och förmåga, och främst har detta visats vara sant i den yngre skaran av testpersoner. Kosttillskottet gör helt enkelt att du använder en större del av din hjärna, vilket är olikt flera andra kosttillskott som funnits på marknaden innan. Omega-3 finns det annars rikt av i fisk och bönor, men eye-q har tillsatts med EPA, vilket 60% av hjärnan också består av.

I många fall räcker det att äta rätt för att känna dig piggare och mer alert i skolan och på jobbet. En varierad kost tillsammans med regelbunden träning gör att du också får en större syrekapacitet och hjälper hjärnan bli kryare på dagtid. Eye-q kan dock hjälpa dig att öka effekten och utnyttja hjärnans kapacitet ytterliggare, vilket resulterar i en ökad prestation och produktivitet på jobbet och en större inlärningskurva i plugget. Eye-q har också visats vara väldigt effektiv på barn med ADHD. Om du är intresserad av detta tillskott ber jag dig surfa in på internet och hitta din närmaste och billigaste återförsäljare.

Maria


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Tyvärr så finns det inga genvägar till den perfekta beachkroppen. Flera företag lanserar produkter och kosttillskott som ska hjälpa dig att bli så smal och muskulös som möjligt på kort tid utan någon typ av arbete som helst, men tyvärr är alla dessa typer av preparat ofta för bra för att vara sanna - och inte minst olagliga. Att framförallt använda sig av PED's - eller Performance Enhancing Drugs - det vill säga doping, är både olagligt och ohälsosamt. Visst får du resultat på en kort tid med ett effektivt slitande i gymmet, men både kroppen och psyket tar en enorm skada av detta. Om du vill använda dig av kosttillskott för att hjälpa kroppen att få en bättre fettförbränning och muskelbygge - se istället till att använda dig av omega-3 och multivitamintabletter.

En annan drog som lätt leder till missbruk och inte främjar din framgång i gymmet är alkohol. Inte bara består öl, spirt, vin och annat av cirka hundra kalorier per glas - alkoholen låter inte heller kroppen förbränna fett på en lång tid. Undersökningar visar att kroppen inte förbränner fett då du gör dina vardagliga sysslor förren den har förbränt och avverkat all alkohol som är i ditt system. Detta kan leda till att du förlorar timtals av förbränning dagen efter, och all träning du schemalägger in i efterföljande dagar kommer inte alls vara lika effektivt. Jag säger absolut inte att man inte skall ta sig ett glas med vännerna när det är fest - men om du tänker gå ner i vikt och har en målsättning framför dig, trappa då ner på alkoholen för en effektivare förbränningsperiod.

Kom ihåg att de flesta kosttillskotten och preparaten oftast är för bra för att vara sanna! Ät istället riktigt och träna ordentligt för att få dina resultat utan att skada dig själv!

Maria


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Gymmet har på senare tid blivit en populär plats att spendera sin tid på för att få sin dagliga workout eller tid för sig själv. Faktum är att gym nu är mer än ett ställe du bara tränar på. Relax- och spalokaler blir allt mer än vanligare syn på dessa ställen samt fler och fler gym söker tillstånd till att sälja alkohol och driva ett kafé eller restaurang på platsen. Tyvärr kan detta göra att gymkorten och medlemsskapen kostar mer pengar för att kunna sponsra utvecklingen av lokalen och dess faciliteter, vilket tyvärr går ut över de som inte har råd att lägga dryga tusenlappen varje månad för ett medlemsskap. Lösningen på detta finns dock inte långt bort. Med enkelhet kan du på loppmarknader eller sajter som tradera och blocket hitta gymutrustning eller köpa träningsmaskiner som är fullt funktionsdugliga till att hjälpa dig nå en bättre livsstil på hemmaplan.

Det enda du egentligen behöver är en skivstång med nog vikt för din träning, en kettlebell, pilatesboll samt ett par löparskor för att få en likvärdig workout som du hade fått på gymmet. De positiva aspekterna med detta är att kostnaden är billigare, du behöver inte slösa tid eller bensin på att ta dig till gymmet och den komfortabla känslan av att duscha i ditt eget hem. Träningsmaskiner såsom spinningcyklar eller crosstrainers finns att köpa för dryga tusenlappen på blocket, om du känner att löpning utomhus inte är något för dig. Den negativa sidan finns dock i riskerna med de fria vikterna. Jag tycker verkligen att man ska ha en bakgrund eller lektioner inom lyft och träning med fria vikter innan man gör detta själv, då skaderisken kan bli stor. Om man känner att man får en bättre träning från stationära maskiner så är gymmet ett bättre alternativ, då maskiner har en väldigt liten skaderisk eftersom det är väldigt svårt att använda dem på ett fel sätt.

Återigen, om du känner att gymkorten nu har blivit för dyra för dig och ett hemmagym skulle vara lösningen, kolla gärna igenom köp- och säljsajter samt loppmarknader för gymutrustning!

Maria


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Unna dig en dag på spa!


skrivet den 10 jun av Maria, klockan:21:20

Våran stressiga vardag tär på många kroppar och själar runt om i vårat land just nu. Flera känner sig pressade från omvärlden och framförallt skolan eller jobbet. De önskar att bara kunna resa bort till ett paradis för någon dag för att njuta av tystnad, en stund av meditation eller bara att ta hand om sig själv. Mitt stora tips till er som känner just såhär är att spendera en helg på ett spa. Du kommer garanterat fly verkligheten för en stund för att kunna ladda om batterierna och fortsätta din vanliga vardag i en mindre stressfull nivå. För mig är ett spabesök inbokat varannan månad, och jag utnyttjar den som en mini-semester. Detta gör att jag alltid har något att se fram emot, och gör mina vardagar på jobbet mindre jobbiga. Jag kommer tillbaka utvilad till fullo och ingen arbetstid går inte heller bort eftersom jag utnyttjar min helg för denna njutning.

En spahelg kan också öka din prestationförmåga vid jobbet, då stressnivån i kroppen sänks. Du får helt enkelt ut mer av din vardag om du regelbundet utnyttjar att göra en till ett spa. Priset är inte heller farligt, vilket gör detta till en underbar present till föräldrar, din partner eller kompisar - som du vet behöver det. En spavistelese kan också utnyttjas som en familje- eller kompisresa, där du knyter banden ytterliggare - och kan, utan någon påverkan från omvärlden, umgås i fred. För mig är en spavistelse den perfekta gåvan för till exempel en födelsedag eller julen. Den är både överraskande och uppskattad av alla. Det bästa med ett spa är att det är till för både kvinnor och män, så tanken att ett spa skulle vara en kvinnlig aktiviet är bara lögn. Så ta dig själv tid att unna dig själv en spavistelse, den kommer garantera ge dig ett lugn i vardagen!

Maria

 


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Problem med ryggen? Uppsök en kiropraktor!


skrivet den 07 jun av Maria, klockan:13:36

På senare år har fler och fler svenskar fått uppsöka läkare tack vare ryggproblem. Oftast är många motvilliga att gå till sjukhuset tack vare detta problem med tanken att det nog ska lösa sig själv med stretchning och andra övningar. Tyvärr är sådant inte fallet. Faktorer som en dålig arbetsställning vid skrivbordet, snöskottning, trådgårdsarbete eller tunga lyft med enbart ryggen har satt många spår i ryggar på både män och kvinnor ifrån ungdomsåldern till pensionsåren. Det finnns dock säkra lösningar på din värk innan den blir värre och en smärtsam operation blir resultatet - allt detta till en kostnad av förlorad arbetstid och limiterad kapacitet vid jobbet och hemmet. Kiropraktorer har studerat och läst på högskola och universitet i år för att specialisera sig på exakt denna typen av skador, och tack vare någon behandling i veckan så kan du lätta på värken och med detta undvika operation. Visst kommer det en prislapp på även detta, men kostnaden är relativt liten om du jämför på vad den förlorade inkomsten tack vare en ryggoperation hade skadat din ekonomi.

Kiropraktorer och deras kliniker finns överallt i Sverige, men de flesta har sina säten i storstäder såsom Stockholm, Göteborg och Malmö. Hur som helst så finns det med säkerhet en kiropraktorklinik nära dig som kommer erbjuda behandlingar i utmärkt klass. Kom ihåg att bara gå till legitimerade kiropraktorer, då det har förekommit fall av falska sådana på flera håll i Sverige innan.

Ditt hälsointyg kommer garanterat se bättre ut och du också nämner att du har sessioner med en kiropraktor regelbundet - och ditt välmående kommer också i en bättre fas. För att helt undvika ryggskador så tycker jag du också kan uppsöka läkare och internet för tips på hur du på ett ergonomiskt sätt kan göra ditt liv bättre, både på arbetsplatsen och hemmavid.

Maria


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Omega-3 är ett mirakelfett!


skrivet den 31 maj av Maria, klockan:22:49

Det finns många kosttillskott som det görs reklam för idag. Många av dem ska stoppa fetma, hjärt- och kärlsjukdomar eller ditt höga blodtryck. Tyvärr slösar alldeles för många i Sverige och världen bort pengar på dessa till synes onödiga kosttillskott. Faktum är att du lika väl kan få samma vitaminer och fetter i dig från din dagliga kost. En balanserad kost med nyttiga fetter, långsamma kolhydrater, grönsaker samt protein från naturliga källor duger alldeles utmärkt för både den som inte tränar till en idrottare på elitnivå.

En av mina absoluta favoritämnen vad gäller kost är omega-3. Du får i dig detta i form av fisk, ägg, vissa grönsaker samt bönor - och den kommer sänka dina chanser att få hjärt- och kärlsjukdomar i framtiden vid en regelbunden konsumtion. En annan faktor som gör omega-3 till ett så lovordat fett är att den också hjälper din fettförbränning under dagen. Detta kombinerat med en bra kost och regelbunden träning med gymutrustning och kondition så kommer ditt liv bli en ännu roligare upplevelse! Kom bara ihåg att inte sätta dina mål för högt i början, utan hellre starta lungt för att sedan öka. Vägen till en bättre hälsa är ett långt projekt som inte skall stressas fram!

Maria


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5